金正贤美食菜谱
1.香煎牛排 材料： - 牛排 2 块 - 葱姜蒜适量 - 盐和黑胡椒粉适量 - 橄榄油适量 制作流程：
1.牛排去筋膜，切成小块。
2. 在平底锅中加入适量的橄榄油，放入葱姜蒜爆香。
3. 将牛排块放入锅中，煎至两面金黄，加入适量的盐和黑胡椒粉。
4. 翻炒均匀，出锅即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢牛排的人。 禁忌：
1.牛排属于油腻食物，容易引起消化不良，因此在食用时不宜过量。
2. 煎牛排时，应该两面煎，避免一面煎糊了另一面未熟。
2. 烤三文鱼 材料： - 三文鱼 2 块 - 橄榄油适量 - 盐和黑胡椒粉适量 - 蒜末适量 - 柠檬汁适量 制作流程：
1.三文鱼去筋膜，切成小块。
2. 在烤盘中加入适量的橄榄油，放入蒜末爆香。
3. 将三文鱼块放入锅中，煎至两面金黄。
4. 加入适量的盐和黑胡椒粉，撒上柠檬汁。
5. 翻炒均匀，出锅即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢三文鱼的人。 禁忌：
1.三文鱼属于油腻食物，容易引起消化不良，因此在食用时不宜过量。
2. 煎三文鱼时，应该两面煎，避免一面煎糊了另一面未熟。
3. 芝士意面 材料： - 意大利面 2 根 - 芝士 200 克 - 番茄酱 2 汤匙 - 橄榄油适量 - 盐和黑胡椒粉适量 制作流程：
1.意大利面煮熟备用。
2. 在平底锅中加入适量的橄榄油，放入番茄酱爆香。
3. 将煮熟的意大利面放入锅中，加入适量的盐和黑胡椒粉，翻炒均匀。
4. 将芝士切成小块，放入锅中，煎至融化。
5. 出锅即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢芝士的人。 禁忌：
1.芝士属于高热量食物，容易引起体重增加，因此在食用时不宜过量。
2. 煎芝士时，应该避免过度加热，否则芝士会变硬。
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