1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油、面粉和牛奶，搅拌均匀。
2. 加入盐、黑胡椒和西红柿、洋葱、大蒜和香草，继续搅拌均匀。
3. 在一个干净的碗中，将搅拌好的混合物揉成一个球。
4. 把揉好的球放入烤盘中，在预热至375华氏度的烤箱中烤15-20分钟，或者直到球表面变成金黄色。
5. 取出烤盘，把球从烤箱中取出，放在盘子上。 6. 将橄榄油加热到中等温度，加入切碎的西红柿和洋葱，翻炒1-2分钟，直到香味四溢。 7. 把炒好的西红柿和洋葱放在烤盘上，再放回烤箱中烤5-10分钟，或者直到蔬菜变软。 这就是一个简单的高铁美食菜谱。简单易做，营养丰富，口感鲜美。无论你是在旅途中还是在家里，这道菜都是一个不错的选择。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其适合想要保持健康的饮食习惯的人群。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和脂肪，因此，如果患有心脏病、高血压、高胆固醇等疾病，或者正在服用某些药物，请咨询医生，以确保健康。另外，由于这道菜热量较高，因此，不能过量食用，以免引起肥胖。 【文章】 高铁上的美食让人垂涎欲滴！本文将介绍一种简单易做的美食，适合所有人群食用，尤其适合想要保持健康的饮食习惯。 【菜谱】 食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯面包屑 - 1/4杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1杯牛奶 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1/4杯切碎的西红柿 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1杯切碎的香草 - 适量橄榄油 步骤：
1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油、面粉和牛奶，搅拌均匀。
2. 加入盐、黑胡椒和西红柿、洋葱、大蒜和香草，继续搅拌均匀。
3. 在一个干净的碗中，将搅拌好的混合物揉成一个球。
4. 把揉好的球放入烤盘中，在预热至375华氏度的烤箱中烤15-20分钟，或者直到球表面变成金黄色。
5. 取出烤盘，把球从烤箱中取出，放在盘子上。 6. 将炒好的西红柿和洋葱放在烤盘上，再放回烤箱中烤5-10分钟，或者直到蔬菜变软。 这就是一个简单的高铁美食菜谱。简单易做，营养丰富，口感鲜美。无论你是在旅途中还是在家里，这道菜都是一个不错的选择。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其适合想要保持健康的饮食习惯的人群。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和脂肪，因此，如果患有心脏病、高血压、高胆固醇等疾病，或者正在服用某些药物，请咨询医生，以确保健康。另外，由于这道菜热量较高，因此，不能过量食用，以免引起肥胖。
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