老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身燕麦片怎么弄好吃和健身后可以吃燕麦补充碳水吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身燕麦片怎么弄好吃以及健身后可以吃燕麦补充碳水吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 无糖麦片加点什么比较好吃
2. 有什么早餐麦片推荐健身的
3. 健身后可以吃燕麦补充碳水吗
4. 去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗

无糖麦片加点什么比较好吃

无糖麦片主要面向糖尿病人群以及减肥健身人士，如果不喜欢无糖的口感可以在用牛奶冲泡，也可以在冲泡时加豆浆粉，椰汁，奶粉，可可粉，巧克力，蜂蜜或者直接加糖。

也可以做咸的，在煮的时候加点喜欢吃的青菜，鸡蛋，火腿，瘦肉之类，最后加盐调味也是一个不错的选择。

有什么早餐麦片推荐健身的

您好楼主

麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

健身后可以吃燕麦补充碳水吗

可以，但是燕麦不是最佳的，因为健身完以后肌肉的生长需要蛋白质和碳水化合物的迅速补充。而燕麦属于吸收较慢的碳水化合物。

上面排的两种香蕉/米饭优于燕麦。可以吃一杯蛋白粉+香蕉。

当然大前提是你的健身是无氧运动，目标是增肌。如果是有氧运动，目标是减脂，那么这三种就比较建议摄入燕麦。当然如果是我在减脂期，有氧之后，肯定什么也不吃。

去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗

可以喝的，会对我们健身有影响的是“饮食的方法，而不是饮食这个行为本身”嘛。

1、看我们锻炼时的能量消耗强度。很多比赛中的运动员，在场下短暂的休息中，我们都可以看到他们补充能量食物的身影。

当然注意的是：比赛中例如网球的比赛，常常持续个2-3小时是常有的事，打4-6个小时的也是时有发生的，最长的比赛打过十几个小时，人不吃怎么行（能量消耗尽就惨啦）身体的大量的能量消耗要求我们必须在中间补充能量食物。

结合实际，如果这次训练中我们感觉有些体力不够最佳，可以在训练过程中适当补充牛奶之类的易吸收的食物。

2、看我们的健身目的和态度。我们健身如果是为了一种兴趣，一种精神享受，保持自己的活力或增进自己的体力肺活量没有太明显的塑型增肌减脂这方面的目标的话，这时对饮食的要求相对地就不是“健身级别”的，不需要太考虑吃的过量的问题和饮食种类的问题，这个时候我们是相对自由的，不怕长肉就吃，或者对自已整体的饮食安排早已定好、有计划的吃，完全可以。

3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整体饮食计划也没什么不可以的。因为是怕影响“塑型增肌减脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且锻炼之前摄入的能量已经足够训练中使用了，也就有必要在锻炼中吃了。但如果自己有这个爱好，也没什么不可以。

4、运动中吃会影响消化吗？自己掌握好就不会我们在运动间歇的每次补充食物都是较少量的辅助性的，不会有什么不适。

由于吃影响消化的情况在平常的器械力量训练中基本不存在，我有经历的，但在大强度的有氧运动中，吃牛奶麦片似乎根本没有这个间歇，而且运动强度大时间也就是1小时左右，在期间喝牛奶麦片是没有什么必要（也不是说不能吃），一般就是补充水分，。其它：锻炼前1小时要左右补充一下碳水化合物，训练后半小时简单地补充一下能量（蛋白质等），这个是比较正常的健身的饮食习惯，同时每次的量都是应结合自身身体情况和健身目标来的。

最后，至于我本人，我每次去健身时都是在做力量训练的时候带上些牛奶或能量棒什么的，因为口感好，在健身时心情也好，也让自己的健身更有些乐趣。

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